瘦身水果?

香蕉

香蕉富含膳食纖維、鈣及多種維生素，容易產生飽足感的特性讓它成為瘦身時的好選擇，超推薦香蕉打無糖豆漿與燕麥，當早餐喝既低卡又營養。

蘋果

蘋果含豐富膳食纖維與果膠，可幫助腸胃蠕動及排毒。蘋果中的酸還能代謝體內熱量、調節血糖，不只健康滿點還有利於瘦身！

西瓜

夏日必出的西瓜，水份含量豐富，能促進水份代謝、改善水腫，還具有利尿的特性，不過西瓜偏寒，腸胃較差的人要特別注意食用量。

奇異果

奇異果富含維他命 C、E 及多種營養成份，熱量低且營養密度高，是不少人熱愛的減肥水果。另外，奇異果中的果膠及胺基酸還可抗氧化、提高免疫力！

檸檬

具有美白聖品之稱的檸檬，含有豐富維他命 C，不只養顏美容，還有助於提升抵抗力、促進胃中蛋白分解，幫助消化與吸收，只要榨汁後微微加點蜂蜜，就是養顏美容又消暑的瘦身好物啦！

使用清潔面膜時注意？

1.  不勉強剝除

在清潔面膜中，有些面膜是屬於塗在肌膚上待乾之後再除去的類型。它是乾掉後用水洗方式作清潔，但清潔過程中可能有些部分較難剝除，有些人會用指甲去摳它。這是非常危險的，如果您使力去摳的話，不只將老廢角質剝除，可能在使力過程中也將必要的角質一併剝除了。請使用温水徹底滋潤肌膚後，再輕輕地用指腹按摩的方式清除吧！

2. 固定時間後再剝除

使用清潔面膜敷臉時，確實遵守說明書上所記載的敷臉時間是非常重要的。如果清潔面膜敷在臉上時間太短，可能無法獲得該有的護膚效果, 原本只是想去除油脂而已,卻反而使肌膚變得乾燥。 反之，如果清潔面膜在臉上停留的時間太長，面膜會變得太乾燥，以致很難以剝除，使力剝除之下反而傷了肌膚，若將面膜殘留在肌膚上也會引起一些肌膚問題。敷臉時間並不是越長越好，請遵守規定的敷臉時間並定期的作保養！

3. 不要將面膜殘留在臉上

清潔面膜殘留在肌膚上的話，會堵塞毛孔或使毛孔擴大，如此一來，可能導致肌膚出狀況。
而且，使用清潔面膜敷臉後，肌膚處於皮脂等都大部分被清除的狀態，此時不需要再清潔臉部。因此，為了確保面膜沒有殘留在肌膚上，需使用温水將臉徹底清洗。

敷完臉的肌膚非常乾燥，請馬上使用美容液來幫肌膚做保濕打底！

「助眠」食物？

1. 肉類：豬後腿肉、雞里肌、火雞肉等

2. 魚貝類：虱目魚、香魚、紅肉鮭魚、狗母魚、日本花鱸、真鯛、白帶魚等

3. 豆類：紅豆、大紅豆、青仁黑豆、黃豆等

4. 堅果種子類：杏仁片、開心果、腰果、亞麻仁籽、黑芝麻、花生仁、南瓜籽、葵花子等

5. 乳品類：起司、牛奶、奶粉

6. 蛋類

另外，鈣質、鎂、維生素 B 群等，也都可以加以補充，改善睡不著、睡不好的問題。

身體缺乏酵素會怎樣？

1.出現消化不良反應

消化不良反應的產生，可能就是缺乏分解的酵素。例如：缺乏分解乳糖的酵素，會產生乳糖不耐症。

2.無法吸收營養成分

不管是從天然食物攝取營養，或是從營養補充品補充營養素，少了酵素的分解，腸道無法正常吸收。

3.降低腸道消化力

當身體缺乏酵素，未完全消化的食物通過腸時，會對腸道造成刺激與損壞，長久以來會降低消化能力。

防止腳皮角質增生?

1.選擇合適的鞋子，減少摩擦

不合腳的平底鞋與易滑的褲襪的搭配，在走路的時候很容易讓腳在鞋子裡滑動，增加腳跟的刺激。可以用鞋墊調整尺寸，謹慎選擇尺寸合適的鞋子，選擇具有緩衝減震效果的氣墊鞋會比硬底鞋更佳。

2.小心去角質與做好保濕

先泡腳或洗澡讓角質軟化。

拭乾水分，使用浮石或腳跟專用去角質棒，在不傷害皮膚的原則下，輕輕去除多餘角質。

抹上身體乳液、尿素乳液或馬油等保濕。皮膚只是輕微乾燥的話塗抹身體乳液即可，若是選擇含有維他命E的乳液，保濕的同時也改善血液循環；如果角質厚硬的話，建議選擇尿素乳液，可以提高皮膚的保水度，軟化角質與去除已角化的角質層。

3.不要每天穿同一雙鞋

腳底一天可以流大約一公升的汗，每天穿同一雙鞋子的話，鞋裡很容易悶熱潮濕，可能衍生出香港腳問題。

番石榴的好處：

1.有助減肥:

番石榴的熱量低，每100克的番石榴大概只有41卡的卡路里，而且它所含的膳食纖維是人體每日所需的12%，可以幫助增加飽肚感，減少進食量，達到減肥的功效。

2.改善腸臟健康:

番石榴含有豐富的膳食纖維，而一個番石榴便可以為我們身體提供每日所需纖維量的12%，有助促進腸道蠕動，預防便秘。

而且，據研究顯示，番石榴對消化系統亦有不少的好處，它是一種天然的抗菌劑，可以殺死刺激我們腸道的細菌，改善腹瀉的問題。

3.增強免疫力:

維他命C可以增強自身的抵抗力，以及減低身體受到感染的機會。而每一個的番石榴則大概有125毫克的維他命C，是每日建議攝取量（成年人：45mg）的3倍，而且它的維他命Ｃ含量更比橙高出兩倍。

維他命C在維持健康的免疫系統中扮演著一個重要的角色，它是一種抗菌劑，可以幫助去除會令的們致病的病毒和細菌。因此，多吃番石榴可以保持我們的身體健康。

4.改善月經時的不適:

相信經痛問題一直都困擾著不少女性，有時候痛起上來真的可以令人生不如死，整天躺在床上，甚麼事都做不了。

而一項於197位女士的實驗證明，番石榴葉的提取物可以減低痛楚，它甚至比某些止痛藥更加有效。

5.保持心臟健康:

番石榴可以從以下幾方面保護我們的心臟。首先，有不少科學家都認為番石榴中有著高含量的抗氧化劑以及維他命，可以預防血管老化，以及保護我們的心臟，免受自由基的侵害，防止心臟衰竭。

另外，番石榴中有著豐富的鉀，而鉀可以幫助放鬆血管和降低血壓，亦可以有助降低壞膽固醇，預防高血壓、中風等各種心血管疾病。

6.有助穩定血糖:
有不少研究都顯示，番石榴的葉可以改善血糖水平，有助長期的血糖控制。一個在19 人身上的研究證實，在餐後喝上一杯番石榴葉泡茶，可以降低自身的血糖水平，效果可長達二至三小時。

另外，一個在患有二型糖尿病的20人測試中，飯後一杯番石榴葉泡茶可以令血糖水平比喝前降低10%。由此可見，番石榴可以幫助穩定升糖指數。